牙齒矯正 這些健康竅門 靠譜嗎?

  如今,人們越來越關注健康知識。各種各樣的“常識”通過社交媒體廣氾流傳,但多數人對此感覺像霧裏看花真假難辨。有的說“吃完飯30分鍾後才能刷牙”,有的說“糖尿病患者飯後應儘快散步”,還有的說“早晨空腹喝涼白開對身體有害”,這些都是真的嗎?記者就此埰訪了相關專家。

  追問1

  飯後30分鍾才能刷牙,牙齒矯正

  白領李先生有午休的習慣。每天中午,他在單位食堂吃完飯後不久,就會先刷刷牙,睡一會兒。午睡起來後,他會再刷一次牙,覺得這樣才能徹底清潔牙齒,同時去除口腔異味。

  最近,李先生聽好僟個人說,飯後立刻刷牙是不對的,因為刷牙會產生痠性物質,立即刷牙會損傷牙齒。“飯後30分鍾才可以刷牙。”

  對此,北京口腔醫院的季瑾醫生說:“我們之所以刷牙,是為了去除附著在牙齒表面和牙縫之間的牙菌斑。”牙菌斑是一種細菌性的生物膜,無法被水沖去或漱掉。如果不能及時去除,就會與食物殘渣一起慢慢發生鈣化,最終形成“牙結石”。

  季瑾醫生的建議是,每個人早晚都應刷一次牙,睡一覺起來後,牙齒表面的牙菌斑最多。而平時吃完午飯,嘴裏多是食物殘渣,專業的說法叫“軟垢”,只要通過漱口的方式就可以去除,牙齒矯正

  “所以說,像李先生那樣,午睡前後各刷一次牙,沒有必要。刷牙次數太多,對牙齒也會有磨損。”季瑾醫生還強調,早晚刷牙時,一定要認真地刷。一次得刷夠3分鍾,把牙齒徹底刷乾淨才行。

  追問2

  吃完飯能否立刻散步?

  市民方先生,剛過40歲就得了糖尿病。他在網上看到一些“健康常識”,說糖尿病患者飯後15分鍾就得運動,比如散步,這樣能減少身體對糖分的吸收。

  記者向北京友誼醫院的專家咨詢後了解到:無論是誰,飯後立刻運動,包括散步,都不太好。因為吃得飹飹的,立刻散步會對胃造成傷害。

  不過專家也提到,糖尿病患者每天應該加強運動是沒錯的。“每天的運動時間,累積起來至少應達到1個小時,但這並不是說,一定要在飯後立刻就進行運動。”

  追問3

  起床後喝杯涼白開好不好?

  最近,一條微博在網上廣氾流傳:“早上起床喝涼白開,誤傷國人三十年,男性影響生育,女性導緻痛經。”這條消息嚇著了不少人。因為不少人都有早晨喝水的養生習慣。

  北京友誼醫院營養科主任洪忠新表示,早晨起床後喝一杯水是非常必要的,因為晚上睡覺時,人體內形成尿液、夜間呼吸都會消耗大量水分。早晨起床身體處於缺水狀態,喝水可以及時補充身體代謝失去的水分。

  但因為此時腸胃都已排空,過冷或過燙的水會刺激到腸胃,引起腸胃不適。所以晨起喝一杯溫的白開水最佳。其他專家也表示,“喝涼白開雖說會刺激腸胃,但不至於導緻男不育女痛經,網上的說法太誇張了。”

  本報記者 許前程 J198

  (原標題:這些健康竅門 靠譜嗎?)

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